Saat ini begadang sudah menjadi hal yang lazim bagi kebanyakan orang, terlebih lagi seorang mahasiswa. Saat ini banyak mahasiswa yang menghabiskan waktu di malam hari untuk begadang dengan berbagai alasan, seperti bermain game, menonton televisi atau sebagainya. Tetapi banyak pula yang melakukannya dengan alasan mengerjakan tugas kuliah yang menumpuk. Waktu belajar yang sudah cukup lama tidak membuat mahasiswa terbebas dari pemberian tugas oleh para dosen, belum lagi kegiatan belajar tambahan, kegiatan lainnya di luar kampus yang diikuti sehingga waktu mereka untuk mengerjakan tugas terkuras habis dan akhirnya memaksakan mereka untuk begadang.
Kurangnya waktu tidur malam mengakibatkan rasa mengantuk dan
hilangnya konsentrasi belajar mahasiswa di pagi hari. Sebagian mahasiswa
mengira bahwa dengan begadang mereka akan lebih paham materi pembelajaran
sehingga menjanjikan prestasi yang tinggi, namun hal tersebut bertolak belakang
dengan fakta. Malam hari bukanlah waktu
yang tepat untuk melakukan kegiatan belajar. Tubuh manusia membutuhkan
istirahat minimal 8 jam sehari.
Dikutip dari belajar psikologi, prestasi belajar ialah hasil
usaha bekerja atau belajar yang menunjukkan ukuran kecakapan yang dicapai dalam
bentuk nilai. Pengertian lain dari prestasi belajar ialah hasil usaha belajar
yang berupa nilai-nilai sebagai ukuran kecakapan dari usaha belajar yang telah
dicapai seseorang, prestasi belajar ditunjukan dengan jumlah nilai raport atau
nilai sumatif.
Kebiasaan begadang akan berpengaruh terhadap penurunan prestasi
belajar seperti, menurunnya daya tahan tubuh, memicu penurunan imun secara
bertahap yang disebabkan oleh terganggunya saraf dan pembuluh darah sehingga
otak tidak mendapatkan oksigen dengan baik. Pengaruh lainnya adalah dapat
memicu stres sehingga menyebabkan otot kepala menjadi tegang dan kepala menjadi
sakit, melemahnya daya ingat akibat kelelahan, terserang anemia karena dengan
begadang sel darah kita akan berkurang. Hal tersebut biasanya akan memicu kita
malas belajar, mengantuk di pagi hari, kurangnya konsentrasi dan fisik akan
terganggu, yang secara perlahan mengakibatkan penurunan prestasi belajar kita.
Tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam kerja
otak. Karena selama tidur, otak memperbaiki dirinya sendiri dan merangsang
pembentukan sistem kekebalan. Dimana sistem kekebalan tersebut sangat
berpengaruh terhadap kesehatan dan kebugaran fisik. Apabila kita kurang tidur,
tentu otak juga kekurangan waktunya untuk memperbaiki dirinya sendiri atau
istilahnya me-refresh. Sehingga
sangat sulit bagi otak untuk melakukan kembali kerja optimal seperti semula.
Saat kita tidur, otak juga mengkonsolidasi informasi yang dipelajari di hari
sebelumnya.
Dari hasil uraian diatas dapat kita ambil kesimpulan bahwa
begadang bukanlah solusi yang tepat untuk menciptakan prestasi belajar di
sekolah. Sebaliknya, begadang memberikan efek buruk yang sangat banyak bagi
tubuh. Jangan pernah lagi untuk menjadikan belajar sebagai alasan begadang,
karena banyak waktu yang tersisa atau waktu lain yang dapat kita manfaatkan
untuk belajar. Jangan lalaikan waktu
tidur kita karena dengan tidur tubuh kita beristirahat, dengan begitu tubuh
kita lebih fresh saat kita bangun
dari tidur. Bayangkan saja apabila kita tak beristirahat seharian penuh, tentu
tubuh kita akan mengalami kelelahan, kondisi tubuh yang kurang fit akan
memaksakan kita untuk beristirahat.
NORMA W.
SHISWOYO
0 Comments